112 年 11 月份報導

手機如何幫我們顧健康？移動科技在健康醫療領域的功能與應用（二）

‍DBT Coach簡介

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我們從手機如何守護民眾心理健康作為介紹應用的起點。辯證行為治療指導員（Dialectical Behavior Therapy Coach, DBT Coach）是由Rizvi等（2011）研究人員開發的行動應用程式，期望藉由認知行為治療方法及心理舒壓學習資料減少使用者心理困擾情形。DBT Coach提供DBT技能訓練，透過由治療師帶領不同主題的冥想練習，學習整理思緒和身心放鬆。應用程式的收藏列表能保存經常使用的技能和冥想主題。其中也有危機生存清單來管理使用者可能面臨的潛在心理危機，另外也設計有同伴支持等社群工具幫助使用者分享有關DBT技能學習的經驗和回饋。同時，創建和臨床心理治療師之溝通平台，可藉由APP及時的與治療師互動。

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我們下載DBT Coach進行試用。使用者經驗說明如下：該應用程式與音樂環環相扣，透過紓壓的歌曲與每個功能連接，能使使用者進入不同的情境。最主要的功能包含：（1）入口（entries）：透過該管道，可以訴說自我當下的情緒，並進而分析該情緒中之相關因素與解決辦法，也記錄了使用藥物、酒精或是產生自傷與自殺念頭的傾向程度。最後也能透過文字、拍照或錄音的方式將導致產生情緒的事件匯入APP中。（2）練習（exercises）：其中包含a.介紹（introduction）：透過文字與影片方式，分析大腦並解釋產生行為的動機，進而讓使用者了解自己。b.冥想（mindfulness）：透過專業治療師帶領不同主題的冥想課程，藉由肢體與文字語言傳遞控制情緒和紓壓的技巧。c.人際關係有效性（interpersonal effectiveness）：提供建立人際關係相關的諮詢與課程，透過引導式的課程和情境模擬，讓使用者逐漸習得建立人際關係技巧。d.情緒調節（Emotion regulation）：使用者過去對情緒往往存在錯誤的認知與理解，利用設計過的訊息內容釐清情緒與自我的關聯性，破解使用者對情緒的錯誤刻板認知。（3）學習（lessons）與（4）其他主題（more items）：兩個功能中，大多包含了上述所有功能以及更多付費的課程內容，也提供社群的建立，使同年齡的族群能一同溝通討論。

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參考資料

Rizvi, S. L., Dimeff, L. A., Skutch, J., Carroll, D., & Linehan, M. M. (2011). A pilot study of the DBT coach: an interactive mobile phone application for individuals with borderline personality disorder and substance use disorder. Behavior Therapy, 42(4), 589-600.

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