112 年 12 月份報導（二）

當瑜珈尬上肌力復健：與王肇芬與蔡美玲的訪談

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成大統計系陳子揚

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在白雪這個處處充滿活力的社區裡，瑜珈老師王肇芬與成大醫學院生理所副教授蔡美玲合作執行了以白雪社區成員為對象的健康促進計畫，此計畫預期持續半年。王老師作為健促老師之一，帶領白雪社區學員參與結合瑜珈和肌力復健的運動課程。而無論是從她們的觀察或是從收集到的數據都顯示，參與課程的學員都顯著地變得強壯了。讓我們跟著這兩位老師的視角，來看這個在白雪社區的健康促進計畫。

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王肇芬老師在白雪社區每星期進行兩小時的健康促進計畫的課程。王肇芬老師的課程由瑜珈和肌力復健兩個部分組成。瑜珈的動作由王肇芬老師設計，分為3個部分，有和呼吸方法有關的調息法、和肢體的伸展有關的體位法和靜心靜坐，課程都是王肇芬老師參考自己分別在左鎮公舘社區帶領瑜珈課程的經驗和從瑜珈學校Sri Sri School of Yoga接受的訓練的課程內容。肌力復健的動作由成大醫學院生理所副教授蔡美玲提供，共有4個動作。它們都是經過研究檢驗的標準動作，其主要的目的是強化下肢肌力。所有的動作由王老師帶領參與課程的學員進行，王老師還會隨著學員的狀態調整課程內容。

蔡美玲老師帶領著高齡者行動力研究實驗室，進行以新創之智慧科技分析各形式復健介入對改善高齡者的行動力的成效。蔡老師透過前、後測得到受測者的身體機能數據。她尤其關心衡量受測者是否有肌力走（下肢肌耐力）、走得穩（動態平衡）和走得快（步速）的數據。蔡老師更親身示範借用科技力量進行測量的過程（如下圖）。蔡老師隨後透過成對樣本t檢定（Pair t-test）可以得出受測者在30秒坐立、4公尺步速和握力3個變量中，在95%信心水準下，經過課程干預後顯著改善。蔡老師解釋這結果代表上下肢肌力和走路步速有顯著改善。不只是身體機能，王肇芬老師也表示參與者向自己反映自己接觸瑜珈後心情也變得比較好，情緒變得平靜。

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除了白雪社區，王肇芬老師亦積極投入一個名為「生活的藝術」的團體，王肇芬老師的本業為植物病理專家，抱著對團體的自豪感和自己的200小時瑜珈師資認證在白雪社區進行健康促進的服務。白雪社區的理事長很支持這項計畫，也讓王肇芬老師在推行課程時幾乎沒有面對障礙。白雪社區的魅力，蔡老師也深有體會。蔡老師分享她一開始就對白雪這個名字印象深刻，當時在社區推廣自產的醃破布子活動時，她和負責人偶然聊到當地有這個健促計畫的需求，再加上在進行計畫時，被當地的積極和熱情感動，以及看到自己對於改善白雪社區成員的行動能力的貢獻，蔡老師深感鼓舞。

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白雪社區的健康促進計畫是由國科會計畫支持，但蔡老師想將健康促進計畫擴散到整個台南地區，目前已在20個據點辦過，但台南共有237個據點，所以蔡老師希望借這次向國科會的計畫成果的報告會，爭取和台南市衛生局合作的機會，可以把衰弱檢測與復健融入之概念向更多的據點擴散，提升民眾對衰弱的認識與自主進行復健的能力。